Masa başında geçirilen uzun saatler, stres ve yanlış postür… Günümüz insanının en sık yaşadığı sorunlardan biri artık yalnızca bel veya boyun ağrısı değil; bu ağrıların kaynağı olabilecek çene sıkma alışkanlıkları da önemli bir faktör haline geldi.
Fizyoterapist Zafer Aksungur, sosyal medyada paylaştığı videoda “Çene, boyun ve postür birbirine sıkı sıkıya bağlıdır; biri bozulduğunda diğerleri de etkilenir” diyerek önemli bir uyarıda bulundu.
Küçük Bir Alışkanlık, Büyük Bir Zincirleme Etki
Aksungur’a göre, stres altında farkında olmadan yapılan çene sıkma (bruksizm) hareketi, kaslar arasında domino etkisi yaratıyor. Bu durum boyun, omuz ve sırt bölgesinde gerginliğe, zamanla da duruş bozukluklarına neden oluyor.
“Birçok kişi sabah boyun ağrısıyla uyanıyor ama asıl neden çenede gizli,” diyen Aksungur, özellikle masa başında çalışanların gün içinde çenesini gevşetmeye ve baş pozisyonunu düzeltmeye özen göstermesi gerektiğini belirtiyor.
Doğru Postürle Başlayan Sağlıklı Zincir
Fizyoterapi uygulamalarında vücudun bir bütün olarak ele alınması gerektiğini vurgulayan Aksungur, “Bir bölgedeki dengesizlik, diğer bölgelerde ağrıya dönüşebilir. Bu yüzden tedavi sadece ağrıyan yere değil, tüm bedene bakılarak yapılmalı,” diyor.
Uzmanlar, basit nefes egzersizleri, çene gevşetme teknikleri ve doğru oturma pozisyonunun bile uzun vadede ağrıları ciddi ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.
